第3回：空腹で眠ると体がよろこぶ理由

＊夜の修復を妨げないコツ＊

夜中にお腹が空いているような気がして、ついつい食べてしまうことってありますよね。

でも、寝る前にお腹がいっぱいだと、体は「修復」よりも「消化」にエネルギーを使ってしまうんです。

本来、眠っている間はオートファジーが働いて、古い細胞を片づけたり、新しい細胞をつくったりと、体の修復作業をしてくれます。

ところが食べ物が胃の中に残っていると、 体は「消化活動」を優先してしまいます。

その結果、修復のスイッチが入りにくくなるんです。

🌙 空腹で眠るメリット

• オートファジーがスムーズに働く

• 成長ホルモンの分泌が高まり、肌の再生力アップ

• 睡眠の質が上がって、翌朝スッキリ目覚めやすい

理想は「寝る3時間前までに食事を済ませる」こと。

どうしても小腹が空いたときは、白湯やハーブティーなどで、“胃を温めて落ち着ける”のがおすすめです。

🍵 空腹の時間は、体が自分を整えるための静かなメンテナンスタイム。

食べすぎよりも、ちょっと足りないくらいが、明日のあなたをいちばん元気にしてくれます。

次回は、 そんな夜の修復をさらにサポートする「アロマの力」についてお話ししますね🌿✨