冬到来＊未病を防ぐ3つの習慣とサロン活用法

朝晩の冷え込みが強まるこの季節。

「なんとなくだるい」「肩や首が冷えてつらい」「眠りが浅くなる」

そんな微細な不調が出てくるのは、まさに未病のサイン。

この時期は、自律神経がゆらぎやすく“疲れの予備軍”を抱えている方が多いんです。

今日は、冬に向けて知っておきたい未病対策とサロンのメニューをどう活用すると効果的か、分かりやすくまとめてみますね。

①「冷え」を溜め込まない〜温活こそ最大の予防医学〜

寒暖差が大きいと、身体は体温を調整するために自律神経がずっと働きっぱなし。　

これが“なんとなくしんどい”原因。

【今日からできるアイデア】

• 朝は白湯を一杯 

• 首・足首・お腹は冷やさない 

• ぬるめのお湯でゆったり入浴 

• 寝る前は腹式呼吸でリラックス (ヨガニドラおすすめ)

「身体を温める」＝「巡りを整える」 

温めるとそれだけで免疫力が高まるし、睡眠の質も変わりますよ。 

 【サロン活用法 】

• ハマム浴：身体の芯まで温まり、自律神経のオーバーワークを一旦リセット 

• ホットストーン × アロマリンパ：筋肉が無理なくゆるむので、睡眠の質も上がりやすい

寒さに負けない“ベースづくり”にぴったり。

② 寒暖差疲労のケア〜首・肩・頭へアプローチ 〜

気温差で血管が収縮、拡張を繰り返すと、体内はてんやわんや。

結果、

 • 頭痛 • 目の疲れ • 首こり • 不眠 などが出てくる。 

 【今日からできるアイデア】  

• スマホを見る角度を変えて“うつむき時間”を減らす  

• こめかみ・耳の後ろ・うなじを温めてほぐす 

• 深呼吸で胸を広げ、酸素をしっかり取り込む 

 【サロン活用法】

 • 炭酸ヘッドセラピー → 頭部の巡りが良くなると、首肩の緊張が一気に軽くなる。

 • アロマトリートメント（デコルテ重視） → 自律神経の要ともいえる胸周りの緊張がゆるむと、睡眠が深くなる。

③ “ため込みやすい季節”こそ、月1〜2回のメンテが効果を発揮 

 気温が下がると、代謝も気持ちも、ちょっと内向きに。

放っておくと、年末に向けてどんどん疲れをため込んでしまう。

【今日からできるアイデア】

 • 食事は“温・柔・消化しやすい”ものを中心に

 • 朝の太陽を浴びて体内時計をリセット 

 • 無理な運動ではなく「ていねいな深呼吸」を習慣に 

 【サロン活用法】

 • 100分コースのような全身ケア → 身体の深い疲れ・ストレス・冷えを同時にケアできる 

 • 月1〜2回の定期メンテナンス → 疲れをためこまずに風邪や不調が激減

ちょっとした“先回りケア”が、冬の体調を大きく左右するんです。

まとめ:季節に寄り添うケアで、冬を軽やかに迎える

身体が冬仕様に切り替わる大事な時期。 

この時期に自律神経と巡りを整えることで、「冷えにくい身体」 「眠りやすい身体」 「疲れをためにくい身体」 へ変わっていく。

そして、mitraはまさに “温めて、ほぐして、巡らせる” ケアが揃っているから、 未病の季節にすごく相性が良いのです✨

厳しい冬を快適に過ごすために、この「3つの習慣(今日から出来るアイデア)」を実践してみませんか？