耳をほぐして免疫力アップ⤴︎の続き

先日は、耳マッサージの効果についてまとめてみましたので、今日は、耳のマッサージのやり方について記そうと思います。簡単に出来るので隙間時間にでもぜひ実践してみてくださいね♪

＊ 耳マッサージの基本手順 ＊

 1. 耳たぶを引っ張る

　 耳たぶをつまみ、軽く下に引っ張ります。その後、上方向、横方向にも軽く引っ張り、耳たぶ全体をほぐすようにします。これにより血流が良くなり、リラックス効果が期待できます。

 2. 耳を折り曲げる

　耳を内側に折り曲げるように押し、耳全体をもみほぐします。痛くない程度に耳の中央へ向けて押し込むと、耳周辺の筋肉が緩まり、緊張がほぐれますよ！

 3. 耳をぐるぐる回す

　耳の上部をつまんで、耳全体をゆっくりと前後に回します。耳周辺の血行が促進され、肩や首のこりにも効果的です。

 4. 耳のツボを押す

　いくつかの効果的な耳のツボを指で軽く押していきます。 3～5秒ほど指でゆっくり押し、ゆるめます。2～3回繰り返しましょう。 　 

　「神門」：耳の上部のくぼみ。ここを押すとリラックス効果が期待できます。 　 

　「胃」：耳たぶの少し上にあり、消化を助けるツボです。 

　「肩・首」：耳たぶのすぐ上にあるツボで、肩こりや首こりを和らげます。

 5. 耳全体をさする

　最後に耳全体を手のひらで包むようにして、上下左右に軽くさすります。耳の温かさが感じられるくらいにさすると、リラックス効果が高まります。 

 ⚠️注意点：マッサージをする際は、力を入れすぎず、あくまで気持ち良いと感じる程度の強さで行いましょう。体調が悪いときや耳に炎症があるときは避けてください。 

耳をマッサージすると、リラックス効果が高まり、自律神経の調子も整います。不眠や肩こりなどにお悩みの方、簡単にできる耳マッサージでツラい症状にさよならして未病を予防しましょう！

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