冷え性のタイプ

冷えには4種類のタイプがあるとされています。

あなたの冷えはどのタイプ？

⬜︎運動不足などで筋肉量が少ない

⬜︎ダイエットをしているなどで食事量が少ない

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手足や足先が冷える四肢末端型

⬜︎むくみやすい

⬜︎座った姿勢、同じ姿勢で過ごす時間が長い

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お尻、太もも、足が冷える下半身型

⬜︎筋肉が少ない

⬜︎胃腸が弱くお腹を下しやすい

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体の内部が冷えている内臓型

⬜︎体温が低い

⬜︎年間を通して体の冷えを感じる

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冷えが慢性化している全身型

＊四肢末端型＊

筋肉量の低下などで、体を温めるためのエネルギーが不足し、末端まで血液が巡らず手足が冷えています。タンパク質を摂って筋肉量を増やすなどの対策をしましょう。

＊下半身型＊

下半身の血行不良が原因の冷え。デスクワークなどで座りっぱなしの方は、血行を促進するために、ストレッチなどを取り入れてみましょう。

＊内臓型＊

冷たいものを好む方や、全身に汗をかきやすい方。ストレスや自律神経の乱れで起こりやすいので、規則正しい生活や質の良い睡眠が大切です。

＊全身型＊

体温が低く、基礎代謝が低下している方に多い。適度な運動で筋肉をつけ、体を温める食事を心がけましょう。

どのタイプの冷えでも、大切なのは、規則正しい生活と適度な運動です。

むくみや肌荒れ、生理不順、肩こりなど、不調がなかなか改善しないという方、まずはバランスの良い食事と質の良い睡眠を心がけてみませんか？

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