加齢、更年期、ストレスに効くツボ15選　①「百会」

体中に点在するツボ。これらは一体いくつあるのかご存知ですか？

世界保健機関（WHO）が認めるツボは361ヶ所。それ以外でも、2000ヶ所を超える数のツボが点在するといわれています。これらのツボは、指で押したり、鍼で刺激したりすることで、血行を良くしたり、自律神経を整えたり、痛みを和らげたりする効果が期待できます。

そんなにたくさんのツボは覚える必要はないので、応用のきく15個のツボを覚えて日々の生活に役立ててみましょう！

40歳を過ぎる頃から、心身に様々な不調を感じることが増えてきます。不調の予防や辛い症状を少しでも和らげるために、ツボ押しでセルフケアをしてみませんか？

今日のツボは「百会」。

気の流れを司る、頭頂のほぼ中心、少し凹んでいるところにあるツボです。 両耳を結んだ線と鼻から上に通る線(体の中央線)が交わる所にあります。

脱毛症やめまい、自律神経の乱れ、冷えやのぼせ、頭がボーッとするときなどに効果的。

両中指の腹を重ね合わせ、まっすぐ押しましょう。

押す時は、1、2、3で息を吐きながら徐々に力を加えます。4、5、6、7でキープ。8、9、10で息を吸いながら徐々に戻していくと良いでしょう。

3回ほど繰り返します。

食前食後は避け、くれぐれも押しすぎ、やり過ぎないようにしてください。

気持ちいいからと言って強い刺激も避けましょう。筋膜が傷ついたりして逆効果になることもあります。強く押せば効くとは限りませんのでご注意を。

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