寒い日は温かい物で代謝UP⤴︎

強烈な寒波到来で、全国的に寒さが厳しくなっています。大分でも山間部や北部などでは積雪や路面の凍結があったようです。

ここ大分市でも、ちらほら雪が舞っていたり、とにかく寒さを感じました。

寒い時には、体の中から温めるのが手っ取り早いです。生姜やシナモン入りのホットドリンクが手軽でおすすめ。

私は気軽に飲めるサマハンティという物を飲んでいます（mitraでも初めにサマハンティをお出ししています♪）

それから寒い日は、鍋料理なんて最高ですよね！

寄せ鍋、おでん、水炊き、締めの雑炊やうどんなど、季節のお野菜や魚、肉など色々な食材を一度に摂れて美味しくて体も温まって最高です。でも食べ過ぎは注意です！

ダイエット中の方も食事はちゃんと摂りましょう。

食事をすると体温が上昇します。これは食事誘発性熱産生（DIT）と呼ばれる現象で、食事で吸収された栄養素が分解される際に体熱となることで代謝が上がり体温が上昇します。

過度なダイエットは冷えを招く原因になりますし、代謝が悪くなり悪循環ですのでお気をつけください！

寒さに負けず、楽しく温活しましょ♪

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