ハマム浴で暑熱順化(暑さに慣れよう)！

新緑が眩しい季節です。草花や木々の緑を眺めていると気持ちが穏やかになります。早朝の清々しい空気に触れるのも心地よいですね。

5月は一年の中でも、過ごしやすい季節だと思います。

しかし、最近は5月でも所によっては、気温30℃を超える真夏日になる日も！ 昼間の暑さは真夏に比べればまだまだですが、まだ暑さに慣れていない体には少々障りがありますね。

ところで、世界の平均気温は、ここ100年で約0.7℃上昇しているそうです。

日本に関しては、東京や名古屋などの大都市の平均気温は、ここ100年で2.2℃～3.0℃も上昇しているそうです。

ここ大分は大都市ではありませんが、私が子供の頃のより、確実に気温は高くなっているような気がします。(あくまでも主観です。) 

それから、5月頃からはフェーン現象などによって気温が上昇することもあります。 

なんにせよ、これからやってくる猛暑の夏を乗り切り、熱中症を予防するために対策を考えなければいけませんね。  

そこで、「暑熱順化」です。最近よく耳にする言葉ですね。

これは、体が暑さに慣れることを意味します。暑さに慣れて(暑熱順化して)暑さに強くなります。 

運動や日常生活、仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られ体温が上昇します。体温が上昇すると汗をかき、汗をかくことで体の表面から熱を逃し体温を調節しています。

この体温調節機能が上手に働かないと、体内に熱がこもり、体温が上昇し、熱中症が引き起こされるのです。

暑熱順化ができていれば、発汗量や皮膚血流量が増加し、体表面から発汗により熱を逃しやすくなります。

今のうちに、体を暑さに慣れさせ、熱中症のリスクを軽減しましょう！ 暑熱順化には、数日から2週間ほどは時間を要します。(個人差はあります)

ウォーキングや筋トレ、ストレッチなどの運動で軽く汗をかくのも良いですし、ちゃんと湯船に浸かって入浴するのもおすすめです。 

楽ちんな方法ですと、よもぎ蒸しやハーブテントなどで定期的に汗をかいて順化させるのもいいですね！ 

もっと楽ちんなのは、ベッドに寝転んでハーブの蒸気を浴びる“ハマム浴”です！

ぜひ一度体験してみてください。ハーブの香りで癒されますし、蒸気で全身を蒸されるのってすごく気持ちいいですよ♪

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